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        1，　牵拉y囊：在高度x兴奋及高c时可见y囊收缩，睾丸提高，此时若向会y部牵拉y囊和睾丸可降低兴奋x，延缓s精。

    2，　减少x敏感x：应用避y套，或xj前给y茎头部外涂y物，如1地卡因、1达克罗宁油膏、3氨苯甲酸乙酯冷霜等，以降低y茎头部感觉神经末梢感受器的敏感x。

    3，　冷热水j替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制s精的能力。

    采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收

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